[...] części ćwiczących, która lepiej czerpie energię z najbardziej kalorycznych makroskładników. No i to by było na tyle. Masę ciężko jednoznacznie zaliczyć do udanych, ale mimo wszystko cieszę się, że zalanie było dużo mniejsze niż ostatnio, co teoretycznie powinno mi ułatwić poświąteczną redukcję. Zmieniony przez - december w dniu 2013-12-22 [...]
[...] sportom walki i na tym się skup. Sporty walki są bardzo złożone i o błędy tutaj nie trudno, tym bardziej jeśli sam się ktoś za to zabiera. Od tego jest właśnie trener by wszystko pokazać i wytłumaczyć. Co do części w której pytasz o siłownie to owszem ćwiczysz. Różnica jest tylko w sprzęcie który masz do dyspozycji. Jeśli jesteś w miarę [...]
DZIEŃ 72 batat już zjedzony (zresztą wszystko już zjadłam na dzisiaj) i kurcze 8-O - jakie to dobre wyszło %-) pychozja. jutro jeszcze kończę tego z dzisiaj, a później biorę sie za następngo :-} dużo pije bo czuję ogromne pragnienie ,jakoś mnie dziwnie suszy :-? ale do rzeczy... czyli cd. bezsilności:-( DT 10 1a.przysiady 4x6-10 R +55Kg *7 / [...]
Ja mam takie pytanko.Chodzi o dieta zawodowych pięściarzy.Czy oni mają diety poukładane tak jak kulturyści rozpisane wszystko itp itd?Czy jedza tylko zdrowo?Bo np w filmie o Kliczkach mówili że nie mają jakiejś tam diety tylko dużo białka,mniej węgli i dużo owoców.
[...] nie kolidowalo ze soba. Nie jest to kwestia wbicia soku i lykniecia tabletek, tylko wiedza ktora sie zdobywa latami i nie kazdy nauczy sie swojego organizmu. Ja np dopiero teraz widze co narobilem a i tak moja wiedza jest zerowa i wolalbym wszystko odstawic... ale juz za pozno;-) Taki psikus Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-12-24 21:12:20
[...] posiłek po treningu 1,5h po to CI sie nic nie stanie zwłaszcza ze wcześniej piłeś białko i jadłeś ryż oraz wypiłeś carbo :) 2 Opcja jest taka że jesz posiłek potreningowy tak szybko jak możesz a na noc pijesz kazeine. Pamiętaj żeby wszystko uwzględnić w bilansie kalorycznym. pozdrawiam :))) Zmieniony przez - beomzw w dniu 2013-12-25 13:16:58
[...] bardzo spokojnie - wpadł barszczyk z uszkami, warzywa, krokiety, jakieś surówki, kapusta, ze dwa pierożki :-) Jem świątecznie - ale się nie przejadam - staram się też mimo wszystko jak najlepiej wybierać - nie zażerać się najbardziej tłustymi potrawami :-) Żadnywch wpadek ze słodyczami, czy słodzonymi napojami. Psychika mnie tylko czasem męczy [...]
albo tu zapytam macie jakieś info o federacjach WL w europie jakie funkcjonuja i gdzie moge się dowiedzieć czegoś więcej o nich :) International Powerlifting Federation (Międzynarodowa Federacja Trójboju Siłowego), do tego odpowiednik europejski, tam masz wszystko
[...] bo od wczoraj boli mnie brzuch mam stan podgorączkowy i mnie cofa {{:-( nie wiem czy to nie jelitówka . Michę trzymałam czystą i treningi wydaje mi się że dawałam z siebie wszystko. Dołożyłam do mojego treningu jeszcze w poniedziałek i piątek zumbę i pilates ,a waga w górę cuda ludzie cuda [...]
[...] na jakiś czas z resztą i tak ostatkiem sił dałam się wciągnąć w przedświąteczne szaleńswo. Kryzys nocny niestety zwykle niesie także i kryzys w dzień, rozpieprza mi wszystko a najbardziej miski. Już pisałam wcześniej, nie mam ochoty na jedzenie a potem mam takie spadki, ze wciskam cukry proste jak opętana. Taki był okołoświateczny [...]
W sumie szit. Ja na Twoim miejscu bym zrobił porządnej masy jeszcze troszkę. I wyciął wszystko do kości i na jakieś zawody śmigał. Bo to zawsze dobre doświadczenie, a wyglądasz już w miare dobrze (jeśli chodzi o starty), i przezaj**iście jeśli chodzi o to jak wyglądasz na tle większości ludzi z siłowni
[...] Dzisiaj początek słaby, później w miarę, ogólnie samopoczucie i forma słabo, ale na treningu dzielnie walczyłam, przerwy trzymane ;-) Za to później przez jakiś czas wszystko mi tak opornie szło, ciemno przed oczami i w ogóle coś nie tak @-| Także bardzo mnie to cieszy, że już końcówka %-) DIETA Coś się w dzienniku poprzestawiało, [...]
[...] 1 z najlepszych ekspertów od parteru, zapasów też słabych nie ma, do kiedyś były gorsze fakt, - 2 razy Chael Sonnen - za 1 razem pokazał, że ma serce do walki, kondycję i wszystko-pokazał, że jest mistrzem i w 2 walce pokazał postępy a Sonnen mu nie leżał stylistycznie i to gość, który walczył i pokonywał najlepszych, - Vitor Belfort - były [...]
[...] jajko) 35 g sezamu 100 g maku W wersji light można go zrobić na białkach jaj i otrębach pszennych (też takie zazwyczaj jem, ale wczoraj "wyszły") Przepis banalny. Mieszam to wszystko i ładuję do foremki silikonowej (keksówki albo takiej na tartę - czasem robię pizzę na takim otrębowym cieście) i piekę. Zazwyczaj wykorzystuję do pieczenia moment [...]
[...] się stopniowo zwiększać cieżar o 5 kg :D jeżeli chodzi o suple to wygląda to tak jak narazie :D Daa + bcaxtra + stamina boster + recovery 2.0 + tricreatine malate pro wszystko dzięki wsparciu od firmy activlab za co serdecznie dziękuje Dzisiaj robimy plecy i nogi :D 8-)}:-( Zmieniony przez - k00ndzi00 w dniu 2014-01-03 08:40:37 Zmieniony [...]
[...] mój wiek także pozwala mi ocenić z kim mam do czynienia i chyba się nie mylę . Młody człowiek koło 17 roku życia który kilka tygodni poczytał w necie (i myśli że już wszystko wie) , ćwiczy jakimś planem z gazety dla zawodowców pewnie po 16 serii na grupę przez 2-3 godziny 6 razy w tygodniu , ślepo wierzącym we wszysko co mu się uda [...]
[...] libido, stres, bole miesniowe, zmniejszone owlosienie czy spowolniona regeneracja to do mnie nijak sie nie ma takze to chyba jednak nie w testosteronie jest problem ale mimo wszystko znalazlem w domu zincas forte i bede go laczyl z magnezem bo wyczytalem ze to dziala. A co sadzicie o cwiczeniach skierowanych typowo do kobiet ? np [...]
[...] chyba, że po ciosie ;-)) a inni, których nawet na koksie ani razu nie złapano wgl tych problemów nie mają). Kocham tą gadkę pseudonaukowców z forum: "doping jako wymówka na wszystko". Odpowiem tak, bo już mi się nie chce tu z wszystkimi dyskutować na ten temat "doping to nie jest wymówka, ponieważ jest nielegalny a rzecz nielegalna nie powinna [...]
[...] byłam zła na Martę, no bo jak ja mam mieć dietę bez nabiału i glutenu. o nie pomyślałam, co ona sobie myśli, dam radę bez niej. Ale gdy emocje opadły, przemyślałam ja sobie wszystko , spięłam tyłek, przestałam marudzić i zastosowałam się do zaleceń szefowej :-) Efekty jak dla mnie są super, w końcu pozbyłam się mojej ogromnej opony. Nauczyłam [...]
I właśnie chyba chodzi o to o czym wspomiał Xzaar - nauka, zdrowie, hormony itp. Wszystko ciekawe i interesujące (nawet bardzo), ale chyba tak naprawdę niebędne przy
Mightiest self
